WEIGHT UP - TRAININGSPLAN

🔥 5er Split Training
Fünf Trainingstage, 25 Übungen, ein klares Progressionsprinzip auf 10 Seiten. Sofort als PDF nach dem Kauf.

• Montag Beine, Dienstag Rücken, Mittwoch Brust, Donnerstag Bizeps und Trizeps, Freitag Schultern
• Fünf Übungen pro Trainingstag mit Eintragefeldern für vier Sätze, WH und KG
• Progression nach dem KG-UP Prinzip: 1.5 kg mehr, sobald alle Sätze sauber sitzen
• Zielbereich 8 bis 12 Wiederholungen, Pausen 30 Sekunden bis 1:30 Minuten je nach Gefühl
• Legende aller Abkürzungen, Notizzeilen pro Tag und 8-Wochen-Fortschrittstabelle

⚠️ Kein individuelles Coaching und keine persönliche Betreuung.
🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel oder Unsicherheit bei der Ausführung Training abbrechen und fachlich abklären.
Trainiere Primal, iss Foodical!

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