01
Zielwerte und Portionslogik
2400 bis 2800 kcal, 140 bis 180 g Protein und die einfache Logik, mit der du Portionen an deinen Bedarf anpasst.
Abschnitt 1
Deine Basis
VEGAN - ERNÄHRUNGSPLAN
🌱 Veganer Ernährungsplan
12 Wochen vegan, komplett durchgeplant. Jeder Tag mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Sofort als PDF nach dem Kauf.
- 84 Tage in Monatstabellen für Woche 1 bis 12
- ca. 2.400 bis 2.800 kcal und 140 bis 180 g Protein pro Tag
- Proteinquellen wie Tofu, Tempeh, Seitan, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte clever kombiniert
- Einkaufslisten für Monat 1, 2 und 3
- Detaillierte Rezepte für die ersten 4 Wochen plus Meal Prep
🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
⚠️ Ersetzt keine medizinische oder individuelle Ernährungsberatung. Bei Erkrankungen, Unverträglichkeiten oder Schwangerschaft vorher fachlich abklären.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
Zahlungsmethoden
In unserem Shop stehen dir verschiedene sichere und bequeme Zahlungsmethoden zur Verfügung. Du kannst ganz einfach mit Mastercard oder VISA bezahlen. Alternativ bieten wir dir auch die Zahlung über PayPal an, sodass du schnell und unkompliziert deinen Einkauf abschließen kannst. Für Kundinnen und Kunden in der Schweiz steht zudem TWINT als moderne und einfache Zahlungsmöglichkeit bereit.
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Rückgabe
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Da es sich bei unseren Produkten um digitale Inhalte in Form von PDF-Dateien handelt, die über einen einmaligen Download-Link bereitgestellt werden, ist eine Rückgabe oder ein Widerruf nach dem Kauf ausgeschlossen.
Mit dem Kauf erklärst du dich damit einverstanden, dass der Zugriff auf den Download unmittelbar erfolgt und das Widerrufsrecht dadurch erlischt. Dies dient dem Schutz vor Missbrauch und unberechtigter Weitergabe der Inhalte.
VEGAN - ERNÄHRUNGSPLAN
AngebotCHF 49.00
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Plan erwartet
12 Wochen veganer Ernährungsplan: hochprotein, alltagstauglich und komplett strukturiert. 14 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
Sofort-Download
Schweizer Shop
TWINT
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Mastercard
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01
140 bis 180 g Protein, vegan
Tofu, Tempeh, Seitan, Hülsenfrüchte und angereicherte Sojaprodukte decken deinen Proteinbedarf ohne Kompromisse.
02
12 Wochen komplett geplant
Jeder Tag mit Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks im Bereich von 2400 bis 2800 kcal. Kein Grübeln, nur Umsetzen.
03
Nährstoffe sauber geregelt
B12 als Pflichtbaustein plus Vitamin D, Omega-3 aus Algenöl, Jod, Calcium, Eisen und Zink: klar geregelt statt riskiert.
04
Einkaufslisten und Rezepte
Fertige Einkaufslisten für alle 3 Monate, 4 Wochen detaillierte Rezepte und ein konkreter Start ab morgen.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Plan
Von den Zielwerten bis zum Start ab morgen. Wische durch den Aufbau.
02
Kritische Nährstoffe
B12, Vitamin D, Omega-3, Jod, Calcium, Eisen und Zink mit klaren Prioritäten und konkreter Umsetzung.
Abschnitt 2
Sicher vegan
03
Der 12-Wochen-Plan
Drei Monatspläne mit jedem Tag ausformuliert: von Protein Overnight Oats bis zur veganen Linsen-Lasagne.
Abschnitt 3
84 Tage geplant
04
Einkaufslisten pro Monat
Komplette Listen für Monat 1 bis 3, damit dein Wocheneinkauf in Minuten steht statt in Stunden.
Abschnitt 4
Für Monat 1 bis 3
05
4 Wochen Rezepte im Detail
Detaillierte Rezepte für einen ganzen Monat, die sich danach clever rotieren lassen.
Abschnitt 5
Zum Nachkochen
06
Start ab morgen
Meal-Prep-Logik und ein konkreter Fahrplan, mit dem du morgen früh direkt loslegst statt weiter zu planen.
Abschnitt 6
Sofort umsetzbar