REGENERATION - PLAN FRAUEN

💤 Regenerationsplan Premium Guide Frauen

Erholung als System für Frauen: Schlaf, Ernährung, Flüssigkeit und Bewegung mit klaren Vorgaben statt vager Tipps. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● 10 Kapitel von der täglichen Routine bis zu den Sofortmassnahmen
● Konkrete Zielwerte: 7 bis 9 Stunden Schlaf, 30 bis 40 ml Wasser pro Kilo, 8000 bis 10000 Schritte
● Fertiger Wochenplan mit Trainings-, Ruhe- und Deload-Tagen
● Cool-down, Mobility, Foam Rolling, Sauna, Massage und Atemübungen praktisch eingeordnet
● Mit Frauen-Fokus: Regeneration im Zyklus, Eisen und Schlafqualität plus Regenerations-Check mit Sofortmassnahmen

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⚠️ Ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei starken Schmerzen, Verletzungen oder anhaltender Erschöpfung fachlich abklären.

Trainiere Foodical, bleib Primal!

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