REGENERATION - PLAN

Name: REGENERATION - PLAN
Brand: PrimalFoodical
Price: 14.90 CHF
Availability: InStock

CHF 14.90

CHF 19.90

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Beschreibung

💤 Regenerationsplan Premium Guide

Erholung als System: Schlaf, Ernährung, Flüssigkeit und Bewegung mit klaren Vorgaben statt vager Tipps. Sofort als PDF nach dem Kauf.

10 Kapitel von der täglichen Routine bis zu den Sofortmassnahmen
Konkrete Zielwerte: 7 bis 9 Stunden Schlaf, 30 bis 40 ml Wasser pro Kilo, 8000 bis 10000 Schritte
Fertiger Wochenplan mit Trainings-, Ruhe- und Deload-Tagen
Cool-down, Mobility, Foam Rolling, Sauna, Massage und Atemübungen praktisch eingeordnet
Regenerations-Check mit Sofortmassnahmen bei schlechter Erholung

🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei starken Schmerzen, Verletzungen oder anhaltender Erschöpfung fachlich abklären.

Trainiere Foodical, bleib Primal!

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Anzahl:

REGENERATION - PLAN

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Dein Vorsprung

Was dich in diesem Handbuch erwartet

10 Kapitel für bessere Erholung, weniger Muskelkater und stabile Trainingsleistung. 10 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.

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Erholung als System

Regeneration heißt nicht nichts tun. Das Handbuch macht aus Schlaf, Ernährung und Bewegung ein planbares System.

Konkrete Zielwerte

7 bis 9 Stunden Schlaf, 30 bis 40 ml Wasser pro Kilo, 8000 bis 10000 Schritte: klare Checklisten statt vager Tipps.

Wochenplan und Deload

Wie du Ruhetage, leichte Wochen und Belastungssteuerung planst, damit die Leistung stabil steigt statt einzubrechen.

Sofortmassnahmen

Der Regenerations-Check zeigt dir Warnsignale und liefert direkt umsetzbare Massnahmen für schlechte Tage.

Blick ins Buch

Das steckt in deinem Handbuch

10 Kapitel von der täglichen Routine bis zu Sofortmassnahmen. Wische durch den Aufbau.

Ziel und Grundprinzipien

Warum Fortschritt aus Training plus Erholung entsteht und welche Basis dein Körper wirklich braucht.

Kapitel 1

Tägliche Regeneration

Schlaf, Ernährung, Flüssigkeit und Schritte als tägliche Routine, mit Checklisten zum Abhaken.

Kapitel 2

Nach dem Training und pro Woche

Was direkt nach der Einheit hilft und wie du deine Woche mit Ruhetagen und Deload strukturierst.

Kapitel 3 und 4

Kapitel 3 bis 4

Zusatzmethoden und Schmerz

Von Mobility bis Massage: was wirklich wirkt, plus kluger Umgang mit Muskeln, Gelenken und Schmerzsignalen.

Kapitel 5 und 6

Kapitel 5 bis 6

Schlaf, Stress, Wochenplan

Schlafoptimierung und Stressmanagement, zusammengeführt in einem fertigen Wochenplan für deinen Alltag.

Kapitel 7 und 8

Kapitel 7 bis 8

Check, Sofortmassnahmen, Quellen

Der Regenerations-Check mit Sofortmassnahmen plus Prioritäten und Quellen für den Überblick.

Kapitel 9 und 10

Kapitel 9 bis 10