PUSH PULL LEGS ELITE - FRAUEN

👑 PRIMAL ELITE N° 01 · Push Pull Legs · Frauen Edition

Die volle Ausrüstung in einem Buch. 12 Wochen Push Pull Legs für Frauen mit Fokus auf einen starken, runden Po und einen straffen Oberkörper. Dazu Ernährung, Supplements, Regeneration und Mindset in einem System. Sofort als PDF nach dem Kauf.

✅ Deine Kalorien und dein Protein: einfach ablesen nach Grösse, Gewicht und Alter
✅ Training: 6 Tage pro Woche, jeder Muskel 2 Mal, Hip Thrust und Po-Fokus, 3 Phasen mit leichten Wochen. Für Einsteigerinnen auch mit 3 Tagen
✅ Training und Zyklus, plus Übungen für Beckenboden und Bauch
✅ Ernährung: 3 Wochenpläne (2000, 2300 und 2600 kcal) mit Grammangaben, Einkaufsliste und 5 Elite-Rezepten
✅ Supplements: nur was in Studien wirklich wirkt, plus was du dir sparen kannst
✅ Regeneration und Mindset: Schlaf, Mobility-Routinen à 10 Minuten, Box-Atmung, 12-Wochen-Tracking und Sonntags-Check

📖 24 Seiten im Obsidian & Gold Design, mit Quellen aus aktuellen Studien.

🔒 5 Downloads pro Kauf, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Kein Ersatz für ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder nach einer Geburt zuerst ärztlich abklären. Bei Schmerzen oder Schwindel das Training sofort abbrechen.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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