PULL PUSH LEGS ELITE

👑 PRIMAL ELITE N° 01 · Push Pull Legs

Die volle Ausrüstung in einem Buch. 12 Wochen Push Pull Legs, dazu Ernährung, Supplements, Regeneration und Mindset in einem System. Kein Rätselraten, kein Zusammensuchen. Sofort als PDF nach dem Kauf.

✅ Deine Kalorien und dein Protein: einfach ablesen nach Grösse, Gewicht und Alter
✅ Training: 6 Tage pro Woche, jeder Muskel 2 Mal, 3 Phasen mit leichten Wochen. Für Einsteiger auch mit 3 Tagen
✅ Ernährung: 3 Wochenpläne (2800, 3200 und 3600 kcal) mit Grammangaben, Einkaufsliste und 5 Elite-Rezepten
✅ Supplements: nur was in Studien wirklich wirkt, plus was du dir sparen kannst
✅ Regeneration: Schlaf, Ruhetag, Mobility-Routinen à 10 Minuten und Box-Atmung
✅ Mindset: Ziele, Gewohnheiten, 12-Wochen-Tracking und Sonntags-Check

📖 23 Seiten im Obsidian & Gold Design, mit Quellen aus aktuellen Studien.

🔒 5 Downloads pro Kauf, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Kein Ersatz für ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen zuerst ärztlich abklären. Bei Schmerzen oder Schwindel das Training sofort abbrechen.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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