PESCETARISCH - ERNÄHRUNGSPLAN FRAUEN

🐟 Pescetarischer Ernährungsplan Frauen

12 Wochen pescetarisch für Frauen, komplett durchgeplant. Jeder Tag mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● 84 Tage in Monatstabellen für Woche 1 bis 12
● ca. 1.800 bis 2.100 kcal und 105 bis 135 g Protein pro Tag, berechnet für Frauen
● 3 bis 5 Fischportionen pro Woche, davon 2 bis 3 fetter Fisch für Omega-3
● Einkaufslisten für Monat 1, 2 und 3 plus detaillierte Rezepte und Meal Prep
● Mit Frauen-Fokus: Eisen, Folat und Kalzium von Tag 1 an fest eingeplant

🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Ersetzt keine medizinische oder individuelle Ernährungsberatung. Bei Fisch- oder Meeresfrüchteallergie, Erkrankungen, Schwangerschaft oder Stillzeit vorher fachlich abklären.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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