OUTDOOR - TRAININGSPLAN FRAUEN

🌲 Outdoor Fitness Trainingsplan Frauen

36 Wochen Training draussen für Frauen, ohne Gym und ohne Geräte. Park, Wald, Treppen, Sportplatz oder Parkbank reichen. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● 3 Level mit je 12 Wochen: Anfängerin 3x, Mittel 4x, Schwer 5x pro Woche
● Bodyweight Strength, HIIT, Lauftraining, Sprints, Treppen, Agility, Core und Mobility
● Tests nach jedem Block entscheiden, wann du ins nächste Level wechselst
● Kompletter Übungskatalog plus Zirkel nach Ziel wie Kraftausdauer, Fatburn und Sprint
● Mit Frauen-Fokus: Glute- und Core-Schwerpunkt plus Training im Zyklus

⚠️ Reiner Trainingsplan. Ernährung und Supplemente sind nicht enthalten.

🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder akuten Verletzungen Training abbrechen und fachlich abklären.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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