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Outdoor Training und AusrĂĽstung
Was Outdoor Training ist, was du wirklich brauchst und welche Trainingsarten dein Körper draussen bekommt.
Grundlagen, Kapitel 1 bis 3
Kapitel 1 bis 3
OUTDOOR - TRAININGSPLAN
🌲 Outdoor Fitness Trainingsplan
36 Wochen Training draussen, ohne Gym und ohne Geräte. Park, Wald, Treppen, Sportplatz oder Parkbank reichen. Sofort als PDF nach dem Kauf.
- 3 Level mit je 12 Wochen: Anfänger 3x, Mittel 4x, Schwer 5x pro Woche
- Bodyweight Strength, HIIT, Lauftraining, Sprints, Treppen, Agility, Core und Mobility
- Tests nach jedem Block entscheiden, wann du ins nächste Level wechselst
- Kompletter Ăśbungskatalog plus Zirkel nach Ziel wie Kraftausdauer, Fatburn und Sprint
- Technikregeln, Deload und Tracking-Vorlage für Fortschritt und Intensität
⚠️ Reiner Trainingsplan. Ernährung und Supplemente sind nicht enthalten.
đź”’ Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder akuten Verletzungen Training abbrechen und fachlich abklären.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
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In unserem Shop stehen dir verschiedene sichere und bequeme Zahlungsmethoden zur Verfügung. Du kannst ganz einfach mit Mastercard oder VISA bezahlen. Alternativ bieten wir dir auch die Zahlung über PayPal an, sodass du schnell und unkompliziert deinen Einkauf abschließen kannst. Für Kundinnen und Kunden in der Schweiz steht zudem TWINT als moderne und einfache Zahlungsmöglichkeit bereit.
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RĂĽckgabe
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Da es sich bei unseren Produkten um digitale Inhalte in Form von PDF-Dateien handelt, die ĂĽber einen einmaligen Download-Link bereitgestellt werden, ist eine RĂĽckgabe oder ein Widerruf nach dem Kauf ausgeschlossen.
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OUTDOOR - TRAININGSPLAN
AngebotCHF 39.00
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Plan erwartet
18 Kapitel, 3 Level, 36 Wochen Gesamtaufbau: dein komplettes Outdoor-System. 21 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
Sofort-Download
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01
Dein Gym ist ĂĽberall
Park, Sportplatz, Wald, Treppen oder Parkbank: Der Plan macht jede Umgebung zum Trainingsort. Ohne Studio, ohne Vertrag.
02
3 Level mit je 12 Wochen
Anfänger mit 3, Mittlere Klasse mit 4 und Schwere Klasse mit 5 Einheiten pro Woche. Jeder Block komplett ausgearbeitet.
03
Alle Trainingsarten drin
Bodyweight Strength, HIIT, Lauftraining, Sprints, Treppen, Agility, Core und Mobility mit klaren Vorgaben zu Sätzen und Pausen.
04
Auf Empfehlungen gebaut
Die Aktivitätsbasis orientiert sich an CDC- und WHO-Empfehlungen, die Progression an anerkannten Trainingsprinzipien.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Plan
18 Kapitel, 3 Level, alle Trainingsarten. Wische durch den Aufbau.
02
Einheiten, Intensität, Sicherheit
Wie jede Einheit aufgebaut ist, wie hart du trainierst und mit welchen Technikregeln du verletzungsfrei bleibst.
Struktur, Kapitel 4 bis 7
Kapitel 4 bis 7
03
Der Anfängerplan
12 Wochen mit 3 Einheiten pro Woche: Grundfitness, Technik, Kraftbasis und Kondition, abgeschlossen mit Tests.
Level 1, Kapitel 8
12 Wochen, 3x pro Woche
04
Die Mittlere Klasse
12 Wochen mit 4 Einheiten pro Woche: mehr Kraft, mehr Ausdauer und deutlich härtere Workouts.
Level 2, Kapitel 9
12 Wochen, 4x pro Woche
05
Die Schwere Klasse
12 Wochen mit 5 Einheiten pro Woche: Athletik, Explosivität, harte Kondition und hohe Leistung.
Level 3, Kapitel 10
12 Wochen, 5x pro Woche
06
Ăśbungskatalog bis Tracking
Kompletter Ăśbungskatalog, Zirkel, Deload, Tracking, Progression, typische Fehler und die Anwendung im Alltag.
Werkzeuge, Kapitel 11 bis 18
Kapitel 11 bis 18