MUSKELAUFBAU - TRAININGSPLAN FRAUEN

💪 Muskelaufbau Plan Premium Guide Frauen

Training, Ernährung und Steuerung in einem System, komplett auf Frauen ausgelegt. Nicht nur welche Übungen, sondern warum sie funktionieren und wie du sie steigerst. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● 11 Kapitel von den Grundlagen bis zur Aufbaukontrolle
● Fertiger 4-Tage-Split mit allen Übungen, Sätzen und Wiederholungen
● Training konkret: RIR, harte Sätze pro Muskelgruppe, Frequenz und Satzpausen
● Kalorienüberschuss und Makros für Frauen berechnet, Lean Bulk und Mini-Cut sauber gesteuert
● Mit Frauen-Fokus: Zyklus und Training, Glute-Schwerpunkt plus die Fehler, die dich Monate kosten

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⚠️ Für gesunde erwachsene Frauen mit Grundkenntnissen im Krafttraining. Absolute Anfängerinnen sollten die Technik zuerst unter Anleitung lernen.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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