01
Training verstehen
Wie Muskelaufbau entsteht, wie du mit RIR, Volumen und Frequenz steuerst und welche Ăbungen fĂŒr welche Muskelgruppen zĂ€hlen.
Kapitel 1 bis 3
Kapitel 1 bis 3
MUSKELAUFBAU - DAS HANDBUCH
đȘ Muskelaufbau Plan Premium Guide
Training, ErnĂ€hrung und Steuerung in einem System. Nicht nur welche Ăbungen, sondern warum sie funktionieren und wie du sie steigerst. Sofort als PDF nach dem Kauf.
- 11 Kapitel von den Grundlagen bis zur Aufbaukontrolle
- Fertiger 4-Tage-Split mit allen Ăbungen, SĂ€tzen und Wiederholungen
- Training konkret: RIR, harte SĂ€tze pro Muskelgruppe, Frequenz und Satzpausen
- KalorienĂŒberschuss und Makros berechnen, Lean Bulk und Mini-Cut sauber gesteuert
- Supplemente ehrlich eingeordnet plus die Fehler, die dich Monate kosten
đ Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
â ïž FĂŒr gesunde Erwachsene mit Grundkenntnissen im Krafttraining. Absolute AnfĂ€nger sollten die Technik zuerst unter Anleitung lernen.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
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RĂŒckgabe
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MUSKELAUFBAU - DAS HANDBUCH
AngebotCHF 19.90
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Handbuch erwartet
11 Kapitel Muskelaufbau: Training, ErnÀhrung und Steuerung in einem System. 15 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
Sofort-Download
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01
Das komplette System
11 Kapitel von den Grundlagen ĂŒber Training und ErnĂ€hrung bis zur Aufbaukontrolle. Alles, was Muskelaufbau wirklich braucht.
02
Training konkret gemacht
RIR, Volumen, Frequenz und Pausen mit klaren Zahlen: harte SĂ€tze pro Muskel, Wiederholungsbereiche und Progression.
03
Fertiger 4-Tage-Split
Ein komplett ausformulierter Muskelaufbau-Split mit Ăbungen, SĂ€tzen, Wiederholungen und Zieltempo.
04
Lean Bulk statt Masse-Chaos
KalorienĂŒberschuss, Makros, Lean Bulk und Mini-Cut sauber gesteuert, damit du Muskeln aufbaust statt nur Gewicht.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Handbuch
11 Kapitel von den Grundlagen bis zur Aufbaukontrolle. Wische durch den Aufbau.
02
ErnÀhrung und Makros
KalorienĂŒberschuss richtig setzen, Protein, Fett und Kohlenhydrate berechnen und die passenden Lebensmittel wĂ€hlen.
Kapitel 4 und 5
Kapitel 4 bis 5
03
Der 4-Tage-Split
Dein fertiger Muskelaufbau-Split mit allen Ăbungen, SĂ€tzen und Wiederholungen. Aufschlagen und lostrainieren.
Kapitel 6
Kapitel 6
04
Progression und Zieltempo
Wann du Gewicht erhöhst, wie schnell du steigerst und wie saubere Technik deine Fortschritte sichert.
Kapitel 7
Kapitel 7
05
Lean Bulk und Mini-Cut
Aufbauphasen intelligent steuern: sauber aufbauen, rechtzeitig gegensteuern und die Kontrolle behalten.
Kapitel 8
Kapitel 8
06
Supplemente, Fehler, Quellen
Was wirklich hilft, welche Fehler dich Monate kosten und auf welcher Evidenz das Handbuch steht.
Kapitel 9 bis 11
Kapitel 9 bis 11