MMA - TRAININGSPLAN FRAUEN

🥊 Mixed Martial Arts Premium Trainingsplan Frauen

12 Wochen MMA für Frauen, 4 Tage pro Woche, komplett ausformuliert. Striking, Wrestling, Grappling, Kraft und Kondition in einem System. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● Trainingswoche: Striking, Wrestling und Grappling, Kraft und Conditioning, MMA-Mix mit Mobility
● 3 Phasen von Fundament über Aufbau bis Performance
● Drills für Sprawls, Takedown-Basics, Ground Movement, Defense und Footwork
● Bewusst ohne hartes Sparring und ohne Kopftreffer konzipiert
● Mit Deload-Wochen, Zyklus-Hinweisen und Anpassungsregeln für dein Tempo

🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Für Frauen mit Grunderfahrung im Kampfsport oder strukturierten Training. Absolute Anfängerinnen sollten die Technik zuerst unter Anleitung lernen.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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