01
Sehr einfach: Monat 1 bis 2
Technik, Gelenke und Sehnen kommen sauber an. 4 Trainingstage pro Woche.
Phase 1
Basis legen
MILITARY WORKOUT FRAUEN
🎖️ Military Workout Trainingsplan Frauen
Das härteste Programm von PrimalFoodical für Frauen: 12 Monate militärisches CrossFit-Training für massive Kondition und Muskulatur. Sofort als PDF nach dem Kauf.
● 4 Härtegrade, von sehr einfach (Monat 1 bis 2) bis enorm schwer (Monat 7 bis 12)
● Jeder Monat mit eigener Wochentabelle Montag bis Sonntag, mit kg, Runden und Zeiten, berechnet für Frauen
● Langhantel-Kraft, Metcons, Rucksackmärsche, Läufe, Seilklettern und Workouts mit 6-kg-Weste
● Benchmark-Workouts wie Cindy, Helen, Fran, DT und Murph, Schritt für Schritt aufgebaut
● Mit Frauen-Fokus: Training im Zyklus, Beckenboden, Eisen und klare Regeln für die Schwangerschaft
⚠️ Kein individuelles Coaching und keine persönliche Betreuung. Benötigt Zugang zu einem CrossFit- oder gut ausgerüsteten Gym.
🔒 Download: 5 Downloads pro Kauf, bitte direkt sicher abspeichern.
⚠️ Extremes Programm: Bei Vorerkrankungen, Gelenkproblemen, langer Trainingspause, Schwangerschaft oder nach einer Geburt vorher ärztlich abklären. Bei Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot sofort abbrechen.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
Zahlungsmethoden
In unserem Shop stehen dir verschiedene sichere und bequeme Zahlungsmethoden zur Verfügung. Du kannst ganz einfach mit Mastercard oder VISA bezahlen. Alternativ bieten wir dir auch die Zahlung über PayPal an, sodass du schnell und unkompliziert deinen Einkauf abschließen kannst. Für Kundinnen und Kunden in der Schweiz steht zudem TWINT als moderne und einfache Zahlungsmöglichkeit bereit.
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Rückgabe
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Da es sich bei unseren Produkten um digitale Inhalte in Form von PDF-Dateien handelt, die über einen Download-Link mit 5 Downloads pro Kauf bereitgestellt werden, ist eine Rückgabe oder ein Widerruf nach dem Kauf ausgeschlossen.
Mit dem Kauf erklärst du dich damit einverstanden, dass der Zugriff auf den Download unmittelbar erfolgt und das Widerrufsrecht dadurch erlischt. Dies dient dem Schutz vor Missbrauch und unberechtigter Weitergabe der Inhalte.
MILITARY WORKOUT FRAUEN
AngebotCHF 49.00
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Plan erwartet
12 Monate, 4 Härtegrade, bis zu 6 Tage pro Woche, komplett für Frauen. 11 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
Sofort-Download
Schweizer Shop
TWINT
VISA
Mastercard
PayPal
01
Der härteste Plan im Shop
Militärisches Training mit den anspruchsvollsten CrossFit-Elementen für massive Kondition und Muskulatur.
02
12 Monate, 4 Härtegrade
Sehr einfach, mittel, schwer und enorm schwer: du wirst Monat für Monat härter, ohne vorne abzukürzen.
03
Jede Woche mit Zahlen
Jeder Monat mit eigener Wochentabelle Montag bis Sonntag, mit kg, Runden und Zeiten für Frauen.
04
Messbarer Fortschritt
Leistungstests in Monat 2, 4, 6, 9 und 12 zeigen dir schwarz auf weiss, wo du stehst.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Plan
Vom ersten Kniebeugen-Satz bis zum Murph mit Weste, komplett für Frauen. Wische durch den Aufbau.
02
Mittel: bis Ende Monat 4
5 Trainingstage, Cindy und Helen scaled und der erste PT-Test.
Phase 2
Tempo aufnehmen
03
Schwer: bis Monat 6
Fran, DT und der erste komplette Murph ohne Weste.
Phase 3
Grosse Benchmarks
04
Enorm schwer: Monat 7 bis 12
6 Trainingstage, Metcons mit 6-kg-Weste, Murph mit Weste und lange Rucksackmärsche.
Phase 4
Volle Härte
05
Leistungstests und Fortschritt
Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge, 3,2-km-Lauf, Kniebeuge und Murph-Zeit zum Eintragen.
Tests
Monat 2 bis 12
06
Frauenblock und Anpassung
Zyklus, Beckenboden, Sport-BH und Eisen plus Regeln, wenn es zu leicht oder zu schwer ist.
Frauen-Fokus
Für alle 12 Monate