KICKBOXER - TRAININGSPLAN FRAUEN

🥊 Kickbox Premium Trainingsplan Frauen

12 Wochen Kickboxen für Frauen, 4 Tage pro Woche, jede Einheit ausformuliert mit Runden und Pausen. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● Trainingswoche: Technik, Kraft und Core, Kicks und Kondition, Mobility und Ausdauer
● 3 Phasen von Fundament über Aufbau bis Performance
● Saubere Boxtechnik plus kontrollierte Kicks mit Hüftrotation und stabilem Standbein
● Shadowboxing, Sandsackrunden, Warm-up mit Kick-Vorbereitung und Kick-Drills
● Funktioniert ohne Sparring, mit Deload-Wochen, Zyklus-Hinweisen und Anpassungsregeln für dein Tempo

🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Für Frauen mit Grunderfahrung im Kampfsport oder strukturierten Training. Absolute Anfängerinnen sollten die Technik zuerst unter Anleitung lernen.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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