01
Deine Trainingswoche
Tag 1 Technik, Tag 2 Kraft und Core, Tag 3 Kicks und Kondition, Tag 4 Mobility und Ausdauer. Vier Tage, ein System.
Struktur
4 Tage pro Woche
KICKBOXER - TRAININGSPLAN
đ„ Kickbox Premium Trainingsplan
12 Wochen Kickboxen, 4 Tage pro Woche, jede Einheit ausformuliert mit Runden und Pausen. Sofort als PDF nach dem Kauf.
- Trainingswoche: Technik, Kraft und Core, Kicks und Kondition, Mobility und Ausdauer
- 3 Phasen von Fundament ĂŒber Aufbau bis Performance
- Saubere Boxtechnik plus kontrollierte Kicks mit HĂŒftrotation und stabilem Standbein
- Shadowboxing, Sandsackrunden, Warm-up mit Kick-Vorbereitung und Kick-Drills
- Funktioniert ohne Sparring, mit Deload-Wochen und Anpassungsregeln fĂŒr dein Tempo
đ Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
â ïž FĂŒr Personen mit Grunderfahrung im Kampfsport oder strukturierten Training. Absolute AnfĂ€nger sollten die Technik zuerst unter Anleitung lernen.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
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In unserem Shop stehen dir verschiedene sichere und bequeme Zahlungsmethoden zur VerfĂŒgung. Du kannst ganz einfach mit Mastercard oder VISA bezahlen. Alternativ bieten wir dir auch die Zahlung ĂŒber PayPal an, sodass du schnell und unkompliziert deinen Einkauf abschlieĂen kannst. FĂŒr Kundinnen und Kunden in der Schweiz steht zudem TWINT als moderne und einfache Zahlungsmöglichkeit bereit.
Alle Zahlungen werden zuverlĂ€ssig verarbeitet, damit du deine Bestellung ohne Aufwand abschlieĂen kannst.
RĂŒckgabe
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Da es sich bei unseren Produkten um digitale Inhalte in Form von PDF-Dateien handelt, die ĂŒber einen einmaligen Download-Link bereitgestellt werden, ist eine RĂŒckgabe oder ein Widerruf nach dem Kauf ausgeschlossen.
Mit dem Kauf erklÀrst du dich damit einverstanden, dass der Zugriff auf den Download unmittelbar erfolgt und das Widerrufsrecht dadurch erlischt. Dies dient dem Schutz vor Missbrauch und unberechtigter Weitergabe der Inhalte.
KICKBOXER - TRAININGSPLAN
AngebotCHF 39.00
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Plan erwartet
12 Wochen, 4 Tage pro Woche, 3 Phasen: dein strukturierter Weg ins Kickboxen. 22 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
Sofort-Download
Schweizer Shop
TWINT
VISA
Mastercard
PayPal
01
SchlÀge und Kicks vereint
Saubere Boxtechnik plus kontrollierte Kicks mit aktiver HĂŒftrotation und stabilem Standbein. Das komplette Kickbox-Arsenal.
02
12 Wochen, 3 Phasen
Fundament, Aufbau und Performance: Jede Phase baut auf der letzten auf, mit komplett ausformulierten Wocheneinheiten.
03
Athletik eingebaut
Eigener Kraft- und Core-Tag fĂŒr Beine, HĂŒfte und Rumpf plus rundenbasierte Kondition am Sandsack.
04
Technik vor HĂ€rte
Erst langsam und sauber, dann schnell, dann hart. Der Plan funktioniert sicher ohne Sparring und ohne Kopftreffer.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Plan
Kickbox-Technik plus Athletik in 3 Phasen. Wische durch den Aufbau.
02
Warm-up und Grundregeln
Das Standard-Warm-up mit Kick-Vorbereitung plus die Regeln: Deckung oben, HĂŒfte drehen, Standbein stabil.
Basics
Vor jeder Einheit
03
Fundament: Woche 1 bis 4
Stabile Kampfstellung, saubere Schlagtechnik, erste Kicks, einfache Kombinationen und kontrollierte Kondition.
Phase 1
Woche 1 bis 4
04
Aufbau: Woche 5 bis 8
Schlag-Kick-Kombinationen, Defense, hÀrtere Sandsackrunden und mehr athletisches Volumen.
Phase 2
Woche 5 bis 8
05
Performance: Woche 9 bis 12
RundenhĂ€rte, schnelle Kombinationen, saubere Kicks unter ErmĂŒdung und Bestform in der Kondition.
Phase 3
Woche 9 bis 12
06
Kombinationen und Progression
Die Technik-Kombinationen fĂŒr den gesamten Plan plus klare Anpassungsregeln fĂŒr dein Tempo.
Werkzeuge
FĂŒr alle 12 Wochen