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Zielwerte und Portionslogik
Kalorien, Netto-Carbs, Protein und Fett als klare Vorgaben plus die Logik, wie du Portionen steuerst.
Grundlagen
Deine Basis
KETOGEN - ERNÄHRUNGSPLAN
🥑 Keto Ernährungsplan
12 Wochen High-Protein Keto, komplett durchgeplant. Jeder Tag mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Sofort als PDF nach dem Kauf.
- 84 Tage in Monatstabellen für Woche 1 bis 12
- 20 bis 35 g Netto-Kohlenhydrate, ca. 2.400 bis 2.800 kcal und 150 bis 190 g Protein pro Tag
- Einkaufslisten für Monat 1, 2 und 3
- Detaillierte Rezepte für die ersten 4 Wochen plus Meal Prep
- Elektrolyte, Umstellungsphase und Anpassung bei Hunger oder Leistungsabfall
🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
⚠️ Ersetzt keine medizinische oder individuelle Ernährungsberatung. Bei Erkrankungen, Diabetes, Medikamenteneinnahme oder Schwangerschaft vorher fachlich abklären.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
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Rückgabe
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Da es sich bei unseren Produkten um digitale Inhalte in Form von PDF-Dateien handelt, die über einen einmaligen Download-Link bereitgestellt werden, ist eine Rückgabe oder ein Widerruf nach dem Kauf ausgeschlossen.
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KETOGEN - ERNÄHRUNGSPLAN
AngebotCHF 49.00
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Plan erwartet
High-Protein Keto über 12 Wochen: 20 bis 35 g Netto-Carbs, komplett durchgeplant. 14 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
Sofort-Download
Schweizer Shop
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01
High-Protein Keto
20 bis 35 g Netto-Kohlenhydrate bei 150 bis 190 g Protein: Keto, das Muskeln schützt statt nur Butter zu stapeln.
02
Elektrolyte im Griff
Salz, Magnesium und Kalium von Tag 1 an richtig geplant, damit die Keto-Umstellung ohne Durchhänger läuft.
03
12 Wochen komplett geplant
2400 bis 2800 kcal pro Tag, jeder Tag ausformuliert, inklusive der beliebtesten Keto-Gerichte des Internets.
04
Qualität statt Fett-Chaos
Ungesättigte Fette zuerst, Zucker und hochverarbeitete Keto-Produkte raus: Keto mit Anspruch.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Plan
High-Protein Keto von den Zielwerten bis zum Start. Wische durch den Aufbau.
02
Supplements und Elektrolyte
Salz, Magnesium, Kalium, Vitamin D, Omega-3 und Kreatin: was bei Keto wirklich zählt, ehrlich eingeordnet.
Elektrolyte
Ohne Keto-Grippe
03
Die beliebtesten Keto-Gerichte
Chaffles, Burger Bowls, Keto Butter Chicken, Zucchini-Lasagne und Keto Sushi Bowls ohne Reis: alles im Plan.
Highlights
Keto zum Geniessen
04
12 Wochen in Monatstabellen
Drei Monate mit jedem Tag ausformuliert, damit du nie überlegen musst, was keto-tauglich auf den Teller kommt.
Der Plan
84 Tage geplant
05
Einkaufslisten und Rezepte
Einkaufslisten für Monat 1 bis 3 plus 4 Wochen detaillierte Keto-Rezepte zum direkten Nachkochen.
Organisation
Alles vorbereitet
06
Meal Prep und Start ab morgen
Das Meal-Prep-System und der konkrete Fahrplan, mit dem du morgen in die Ketose startest.
Umsetzung
Sofort umsetzbar