FITNESS RUN ELITE

👑 PRIMAL ELITE N° 02 · Fitness Run

Die volle Ausrüstung in einem Buch. 12 Wochen bis zum Rennen: Laufen, Stationen und Simulation, dazu Ernährung, Supplements, Regeneration und Mindset in einem System. Für Open und Pro. Sofort als PDF nach dem Kauf.

✅ Deine Kalorien und dein Protein: einfach ablesen nach Grösse, Gewicht und Alter
✅ Training: 6 Tage pro Woche mit Kraft, Lauf-Intervallen, Stationen und Run-Simulation. Für Einsteiger auch mit 4 Tagen
✅ Stationen: Technik an allen 8 Stationen, Richtwerte für deine Zielzeit und Taper-Woche vor dem Rennen
✅ Ernährung: 3 Wochenpläne (2800, 3200 und 3600 kcal) mit Grammangaben, Einkaufsliste, Essen am Renntag und 5 Elite-Rezepten
✅ Supplements: nur was in Studien für Ausdauer wirkt, wie Koffein, Kreatin, Beta-Alanin und Randensaft
✅ Regeneration und Mindset: Schlaf, Laufen ohne Verletzung, Mobility und die 16-Abschnitte-Methode für den Renntag

📖 26 Seiten im Obsidian & Gold Design, mit Quellen aus aktuellen Studien.

🔒 5 Downloads pro Kauf, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Kein Ersatz für ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen zuerst ärztlich abklären. Bei Schmerzen in der Brust, Schwindel oder Atemnot das Training sofort abbrechen.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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