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36 Wochen Training zuhause für Frauen, komplett ohne Geräte. Bodenfläche, Wand und dein Körpergewicht reichen. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● 3 komplette 12-Wochen-Pläne: Einfach, Mittel und Schwer
● Push, Legs, Core, Conditioning und Mobility mit fertigen Sätzen, Wiederholungen und Pausen
● 7 Progressionshebel, damit das Training ohne Gewichte trotzdem schwerer wird
● Tests nach jedem Plan entscheiden, wann du aufsteigst
● Mit Frauen-Fokus: Glute- und Core-Schwerpunkt, Beckenboden-Basics und Training im Zyklus

⚠️ Reiner Trainingsplan. Ernährung und Supplemente sind nicht enthalten.

🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder akuten Verletzungen Training abbrechen und fachlich abklären.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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