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Welcher Plan kommt wann
Klare Tabellen zeigen dir nach Erfahrung und Ziel, womit du startest, was danach kommt und was du noch nicht brauchst.
Orientierung
Dein Fahrplan
ALL-IN-ONE FITNESS PLAN
🏋️ All-in-One Fitness Plan
Der komplette Gym-Baukasten: alle Splits und Trainingsarten in einem Buch, sortiert nach Erfahrung und Ziel. Sofort als PDF nach dem Kauf.
- Ganzkörper, Maschinenplan, Upper Lower, Push Pull Legs, Arnold Split, Bro Split und Powerbuilding
- Klare Tabellen, welcher Plan zu deiner Erfahrung passt und was danach kommt
- Sätze, Wiederholungen, Pausen und Intensität mit RIR praxisnah erklärt
- Cardio, HIIT, Core, Mobility und Functional Training sinnvoll in die Woche eingebaut
- Progressionsregeln, Warm-up, Cool-down und typische Gym-Fehler
⚠️ Kein individueller Coaching-Plan und keine persönliche Betreuung.
đź”’ Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel oder Unsicherheit bei der Übungsausführung Training abbrechen und fachlich abklären.
Trainiere Foodical, bleib Primal!
Zahlungsmethoden
Zahlungsmethoden
In unserem Shop stehen dir verschiedene sichere und bequeme Zahlungsmethoden zur Verfügung. Du kannst ganz einfach mit Mastercard oder VISA bezahlen. Alternativ bieten wir dir auch die Zahlung über PayPal an, sodass du schnell und unkompliziert deinen Einkauf abschließen kannst. Für Kundinnen und Kunden in der Schweiz steht zudem TWINT als moderne und einfache Zahlungsmöglichkeit bereit.
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RĂĽckgabe
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Da es sich bei unseren Produkten um digitale Inhalte in Form von PDF-Dateien handelt, die ĂĽber einen einmaligen Download-Link bereitgestellt werden, ist eine RĂĽckgabe oder ein Widerruf nach dem Kauf ausgeschlossen.
Mit dem Kauf erklärst du dich damit einverstanden, dass der Zugriff auf den Download unmittelbar erfolgt und das Widerrufsrecht dadurch erlischt. Dies dient dem Schutz vor Missbrauch und unberechtigter Weitergabe der Inhalte.
ALL-IN-ONE FITNESS PLAN
AngebotCHF 99.90
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Plan erwartet
Der komplette Gym-Baukasten: alle Trainingsarten, Splits und Pläne nach Erfahrung, professionell strukturiert. 27 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
Sofort-Download
Schweizer Shop
TWINT
VISA
Mastercard
PayPal
01
Sofort-Orientierung
Du siehst auf einen Blick, welcher Plan zu deiner Erfahrung und deinem Ziel passt. Vom ersten Tag bis zum Profi-Level.
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Alle Splits in einem Plan
Ganzkörper, Maschinenplan, Upper Lower, Push Pull Legs, Powerbuilding, Arnold Split und mehr. Komplett ausformuliert mit Übungen, Sätzen und Wiederholungen.
03
Wissenschaftlich fundiert
Wiederholungen, Sätze, Pausen und Intensität folgen professionellen Empfehlungen. RIR wird dir einfach und praxisnah erklärt.
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FĂĽr jedes Level und Ziel
Muskelaufbau, Kraft, Fettabbau, Athletik oder Fitness: Der Plan zeigt dir für jedes Ziel den besten Start und den nächsten Schritt.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Plan
Alle Trainingsarten, Splits und Pläne nach Erfahrung. Wische durch den Aufbau.
02
Evidenzbasierte Grundregeln
Wiederholungen, Sätze, Pausen, Intensität und RIR: alle Stellschrauben professionell erklärt und sofort anwendbar.
Grundlagen
Dein Regelwerk
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Ganzkörper und Maschinenplan
Die perfekten Startpläne ab Tag 1: Ganzkörper A, B und C sowie der Maschinenplan, jeweils 3 mal pro Woche mit klarer Progression.
Einstieg
Ab Tag 1
04
Upper Lower und Push Pull Legs
Die Standard-Splits für langfristige Entwicklung, komplett mit Übungen, Sätzen und Wiederholungsbereichen.
Aufbau
Ab 3 bis 6 Monaten
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Powerbuilding bis 5er Split
Arnold Split, Bodybuilding, Powerbuilding, 5er Split und Spezialisierung: die Pläne für die nächste Stufe.
Fortgeschritten
FĂĽr Level 3 und 4
06
Cardio, HIIT, Core und Mobility
Fatburn, Kraftausdauer, Functional Training und Beweglichkeit sinnvoll in deine Woche eingebaut statt planlos angehängt.
Ergänzung
Komplett gedacht
07
Progression und Sicherheit
Wann du steigerst, wann du wechselst und woran du erkennst, dass dein Plan funktioniert. Mit klaren Sicherheitsregeln.
Steuerung
Langfristig stark