01
So funktioniert Abnehmen
Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz und Defizit verständlich erklärt. Du verstehst endlich, was wirklich zählt.
Prinzip
Dein Fundament
FATBURN - DAS HANDBUCH
🔥 FATBURN PLAN Premium Guide
Kein Diätplan, sondern das Rechensystem dahinter: du bestimmst deine eigenen Kalorien und Makros und kontrollierst sie selbst. Sofort als PDF nach dem Kauf.
- Grundumsatz nach Mifflin-St.-Jeor berechnen, für Männer und Frauen mit Beispielrechnung
- 5 Aktivitätsstufen und 4 Defizit-Optionen von 10 bis 25 Prozent
- Makros in klarer Reihenfolge: Protein, Fett, Kohlenhydrate
- 5 Fatburn-Strategien von Recomposition bis Mini-Cut
- 14-Tage-Kontrollsystem mit klaren Regeln, wann du Kalorien senkst, erhöhst oder lässt
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⚠️ Für gesunde Erwachsene. Bei Essstörungen, Schwangerschaft, Stillzeit, Diabetes oder anderen Erkrankungen vorher ärztlich abklären.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
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In unserem Shop stehen dir verschiedene sichere und bequeme Zahlungsmethoden zur Verfügung. Du kannst ganz einfach mit Mastercard oder VISA bezahlen. Alternativ bieten wir dir auch die Zahlung über PayPal an, sodass du schnell und unkompliziert deinen Einkauf abschließen kannst. Für Kundinnen und Kunden in der Schweiz steht zudem TWINT als moderne und einfache Zahlungsmöglichkeit bereit.
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RĂĽckgabe
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FATBURN - DAS HANDBUCH
AngebotCHF 14.90
Regulärer PreisCHF 19.90
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Handbuch erwartet
Das komplette Fatburn-System: rechnen, essen, kontrollieren, abnehmen. 11 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
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01
Du rechnest, du kontrollierst
Grundumsatz, Aktivitätsfaktor, Defizit, Makros: Das Handbuch gibt dir das komplette Rechensystem, keine Pauschal-Diät.
02
Klare Standardwerte
15 Prozent Defizit, 2,0 g Protein und 0,8 g Fett pro Kilo als Startpunkt. Mit Beispielrechnungen für Männer und Frauen.
03
Muskeln bleiben, Fett geht
Das System schützt deine Muskulatur mit hohem Protein und einem Defizit, das Leistung und Alltag steuerbar hält.
04
14-Tage-Kontrollsystem
Nach zwei Wochen wird über Gewichtsdurchschnitt, Umfang, Hunger und Energie kontrolliert und präzise nachjustiert.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Handbuch
Vom Grundumsatz bis zur 14-Tage-Kontrolle. Wische durch das System.
02
Deinen Grundumsatz berechnen
Mit der bewährten Mifflin-St.-Jeor-Formel für Männer und Frauen, inklusive kompletter Rechenbeispiele.
Schritt 1
Mit Beispielrechnung
03
Aktivität und Defizit wählen
Fünf Aktivitätsstufen von 1,20 bis 1,90 und vier Defizit-Optionen von 10 bis 25 Prozent, je nach Ziel und Tempo.
Schritt 2
Individuell statt pauschal
04
Makros berechnen
Protein, Fett und Kohlenhydrate in klarer Reihenfolge bestimmen, mit fertigen Komplettbeispielen zum Abgleichen.
Schritt 3
In 4 Schritten
05
5 Fatburn-Strategien
Von Recomposition über Standard bis Mini-Cut: Kategorie A bis E zeigen dir, welche Strategie zu deinem Körper passt.
Kategorien
Kategorie A bis E
06
Das 14-Tage-System
Wie du nach zwei Wochen auswertest, woran du echten Fortschritt erkennst und wann du Kalorien anpasst.
Kontrolle
Deine Erfolgskontrolle