01
Das System verstehen
SystemĂĽbersicht, evidenzbasierte Leitplanken und Trainingslevel mit klarer Reihenfolge. Du verstehst nicht nur, was du trainierst, sondern warum es funktioniert.
Grundlagen · Kapitel 01 bis 03
Seiten 3 bis 4
ALL-IN-ONE CROSSFIT PLAN
🔥 CrossFit All-in-One Trainingsplan
10 komplette CrossFit-Trainingspläne in einem System, jede Einheit auf 60 Minuten ausgelegt. Sofort als PDF nach dem Kauf.
- Von Foundation ĂĽber Olympic Lifting und Gymnastics bis Advanced Competition Style
- Alle Formate erklärt: AMRAP, EMOM, For Time, Chipper, Tabata und Intervalle
- Universelle Scaling-Matrix passt jedes WOD an dein Level an
- Aufbau der perfekten 60-Minuten-Einheit plus Technikregeln fĂĽr Squat, Deadlift, Clean und Snatch
- Wochenplanung, 12-Wochen-Aufbau, Benchmark-WODs und Tracking-Vorlage
⚠️ Kein individuelles Coaching und keine persönliche Betreuung.
đź”’ Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel oder Unsicherheit bei Snatch, Clean, Jerk oder Muscle-ups Training abbrechen und fachlich abklären.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
Zahlungsmethoden
In unserem Shop stehen dir verschiedene sichere und bequeme Zahlungsmethoden zur Verfügung. Du kannst ganz einfach mit Mastercard oder VISA bezahlen. Alternativ bieten wir dir auch die Zahlung über PayPal an, sodass du schnell und unkompliziert deinen Einkauf abschließen kannst. Für Kundinnen und Kunden in der Schweiz steht zudem TWINT als moderne und einfache Zahlungsmöglichkeit bereit.
Alle Zahlungen werden zuverlässig verarbeitet, damit du deine Bestellung ohne Aufwand abschließen kannst.
RĂĽckgabe
RĂĽckgabe
Da es sich bei unseren Produkten um digitale Inhalte in Form von PDF-Dateien handelt, die ĂĽber einen einmaligen Download-Link bereitgestellt werden, ist eine RĂĽckgabe oder ein Widerruf nach dem Kauf ausgeschlossen.
Mit dem Kauf erklärst du dich damit einverstanden, dass der Zugriff auf den Download unmittelbar erfolgt und das Widerrufsrecht dadurch erlischt. Dies dient dem Schutz vor Missbrauch und unberechtigter Weitergabe der Inhalte.
ALL-IN-ONE CROSSFIT PLAN
AngebotCHF 129.00
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Plan erwartet
19 Seiten, 23 Kapitel, 10 Trainingspläne. Kein weiteres PDF für den Download-Ordner, sondern ein komplettes CrossFit-System. Sofort als PDF nach dem Kauf.
Sofort-Download
Schweizer Shop
TWINT
VISA
Mastercard
PayPal
01
Sofort umsetzbar
Vom Aufwärmen bis zum Cool-down: der Aufbau einer perfekten 60-Minuten-Einheit und klare Technikregeln. Du gehst rein und legst los.
02
10 komplette Trainingspläne
Von Foundation CrossFit über Olympic Lifting und Gymnastics bis Advanced Competition Style: zehn fertige Pläne, jeder mit eigenem Fokus.
03
Wissenschaftlich fundiert
Evidenzbasierte Leitplanken statt Bro-Science. Jede Methode im Plan steht auf fachlicher Grundlage und ist mit Quellen belegt.
04
FĂĽr jedes Level skalierbar
Die universelle Scaling-Matrix passt jedes Workout an dein Niveau an, vom ersten WOD bis zur Competition-Vorbereitung.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Plan
19 Seiten · 23 Kapitel · 10 Trainingspläne. Wische durch das echte Inhaltsverzeichnis.
02
Workout-Formate & Scaling-Matrix
Alle CrossFit-Formate im Griff. Mit der universellen Scaling-Matrix passt du jedes WOD exakt an dein Level an. Kein Workout ist mehr zu schwer oder zu leicht.
Grundlagen · Kapitel 04 bis 05
Seite 5
03
Die perfekte 60-Minuten-Einheit
Vom Warm-up bis zum letzten Satz durchgeplant, plus Technikregeln, kurz und klar. Du verschwendest keine Minute mehr im Gym.
Grundlagen · Kapitel 06 bis 07
Seite 6
04
Zehn komplette Trainingspläne
Foundation CrossFit, Ganzkörper MetCon, Push-Pull, Lower Body Engine, Olympic Lifting mit Clean-Focus, Gymnastics, Barbell Cycling, Chipper, Engine Builder und Advanced Competition Style.
Das Herzstück · P01 bis P10
Seiten 6 bis 13
05
Wochenplanung & 12-Wochen-Aufbau
Deine Woche nach Level strukturiert und ein kompletter 12-Wochen-Aufbau. Du weisst an jedem Tag, was zu tun ist. Drei Monate Fortschritt, vorgezeichnet.
Steuerung · Kapitel 11 bis 12
Seite 14
06
Gewichte, Benchmarks & Equipment
Bewegungen nach Kategorie, Gewichte richtig wählen, die klassischen Benchmark-WODs und eine Equipment-Checkliste. Dein Werkzeugkasten fürs Gym.
Steuerung · Kapitel 13 bis 16
Seiten 15 bis 16
07
Fehler korrigieren, Fortschritt messen
Die häufigsten Fehler und ihre Korrektur, eine fertige Tracking-Vorlage und klare Messgrössen. Dein Fortschritt wird sichtbar, Woche für Woche.
Progression · Kapitel 17 bis 19
Seiten 16 bis 17
08
Progressionsregeln & Intensität
Wann steigern, wann halten, wann rausnehmen: Progressionsregeln und Intensitätssteuerung. Dazu, was gutes CrossFit wirklich ausmacht. Mit Quellen und fachlicher Grundlage.
Progression · Kapitel 20 bis 23
Seiten 17 bis 18