CHECHEN WORKOUT

🐺 The Chechen Workout Trainingsplan

Trainieren wie im Kaukasus: Ringen, Berge, Lasten und Wille. Die härtesten Übungen der Tradition in 12 Monaten, ohne Verein und ohne Partner. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● 4 Härtegrade, von sehr einfach (Monat 1 bis 2) bis enorm schwer (Monat 7 bis 12)
● Jeder Monat mit eigener Wochentabelle Montag bis Sonntag, von 4 bis 6 Trainingstagen
● Sprawl-Burpees bis zu 150er-Serien, Klimmzug-Volumen bis 100 pro Einheit und Seilklettern
● Sandsack- und Stein-Carries, Berg- und Treppensprints plus harte Borz-Tage
● Recherche-Kapitel zum Training im Kaukasus, Leistungstests und klare Anpassungsregeln

⚠️ Kein individuelles Coaching und keine persönliche Betreuung. Kein Vollkontakt-Training, Ringen mit Partner nur im Verein.

🔒 Download: 5 Downloads pro Kauf, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Extremes Programm: Bei Vorerkrankungen, Nacken- oder Rückenproblemen, Gelenkbeschwerden oder langer Trainingspause vorher ärztlich abklären. Bei Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot sofort abbrechen.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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