CALISTHENICS - TRAININGSPLAN FRAUEN

🤸 Calisthenics Trainingsplan Frauen

Kraft mit dem eigenen Körpergewicht für Frauen, von den ersten Push-ups bis zu Planche und Front Lever. Sofort als PDF nach dem Kauf.

● 3 Level mit je 12 Wochen: Anfängerin 3x, Mittel 4x, Schwer bis 6x pro Woche
● Push, Pull, Legs, Core und Skills mit allen Progressionen
● Skill-Roadmap für Handstand, L-Sit, Muscle-up, Front Lever, Planche und Human Flag
● Aufstiegstests entscheiden über dein Level, nicht dein Ego
● Mit Frauen-Fokus: Progressionen für deinen Kraftaufbau, Körperspannung und Training im Zyklus

⚠️ Reiner Trainingsplan. Ernährung und Supplemente sind nicht enthalten.

🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.

⚠️ Bei Schmerzen, Gelenkproblemen oder akuten Verletzungen Training abbrechen und fachlich abklären.

Trainiere Primal, iss Foodical!

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