01
Zielwerte und Portionslogik
1.800 bis 2.100 kcal, 105 bis 135 g Protein und die Logik, mit der du Portionen an deinen Bedarf anpasst.
Abschnitt 1
Deine Basis
BALANCED - ERNÄHRUNGSPLAN FRAUEN
🌾🥛 Balanced Ernährungsplan Frauen
12 Wochen ausgewogen für Frauen, glutenfrei und laktosefrei, komplett durchgeplant. Jeder Tag mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Sofort als PDF nach dem Kauf.
● 84 Tage in Monatstabellen für Woche 1 bis 12
● ca. 1.800 bis 2.100 kcal und 105 bis 135 g Protein pro Tag, berechnet für Frauen
● Einkaufslisten für Monat 1, 2 und 3 plus detaillierte Rezepte und Meal Prep
● Sichere Produktauswahl: verstecktes Gluten, laktosefreie Alternativen und Calcium im Blick
● Mit Frauen-Fokus: Eisen, Folat und Kalzium von Tag 1 an fest eingeplant
🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.
⚠️ Ersetzt keine medizinische oder individuelle Ernährungsberatung. Bei Zöliakie, Allergien, Erkrankungen, Schwangerschaft oder Stillzeit vorher fachlich abklären.
Trainiere Primal, iss Foodical!
Zahlungsmethoden
Zahlungsmethoden
In unserem Shop stehen dir verschiedene sichere und bequeme Zahlungsmethoden zur Verfügung. Du kannst ganz einfach mit Mastercard oder VISA bezahlen. Alternativ bieten wir dir auch die Zahlung über PayPal an, sodass du schnell und unkompliziert deinen Einkauf abschließen kannst. Für Kundinnen und Kunden in der Schweiz steht zudem TWINT als moderne und einfache Zahlungsmöglichkeit bereit.
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Rückgabe
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Da es sich bei unseren Produkten um digitale Inhalte in Form von PDF-Dateien handelt, die über einen einmaligen Download-Link bereitgestellt werden, ist eine Rückgabe oder ein Widerruf nach dem Kauf ausgeschlossen.
Mit dem Kauf erklärst du dich damit einverstanden, dass der Zugriff auf den Download unmittelbar erfolgt und das Widerrufsrecht dadurch erlischt. Dies dient dem Schutz vor Missbrauch und unberechtigter Weitergabe der Inhalte.
BALANCED - ERNÄHRUNGSPLAN FRAUEN
AngebotCHF 49.00
Dein Vorsprung
Was dich in diesem Plan erwartet
12 Wochen ausgewogen, glutenfrei und laktosefrei, komplett für Frauen. 16 Seiten, sofort als PDF nach dem Kauf.
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Schweizer Shop
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01
105 bis 135 g Protein, GF und LF
Ausgewogen, glutenfrei und laktosefrei: hochprotein geplant für deinen Bedarf als Frau.
02
12 Wochen komplett geplant
Jeder Tag mit Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks im Bereich von 1.800 bis 2.100 kcal, berechnet für Frauen.
03
Sichere Produktauswahl
Verstecktes Gluten erkennen, laktosefreie Alternativen wählen und Eisen, Folat und Kalzium fest einplanen.
04
Einkaufslisten und Rezepte
Fertige Einkaufslisten für alle 3 Monate, detaillierte Rezepte, Meal Prep und ein konkreter Start ab morgen.
Blick ins Buch
Das steckt in deinem Plan
Von den Zielwerten bis zum Start ab morgen, komplett für Frauen. Wische durch den Aufbau.
02
GF und LF im Alltag
Verstecktes Gluten, laktosefreie Alternativen und Calcium im Blick: sicher einkaufen ohne Ratespiel.
Abschnitt 2
Sicher auswählen
03
Der 12-Wochen-Plan
Drei Monatspläne mit jedem Tag ausformuliert: Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks, GF und LF markiert.
Abschnitt 3
84 Tage geplant
04
Einkaufslisten pro Monat
Komplette Listen für Monat 1 bis 3, damit dein Wocheneinkauf in Minuten steht statt in Stunden.
Abschnitt 4
Für Monat 1 bis 3
05
Rezepte und Meal Prep
Detaillierte Rezepte plus Meal-Prep-Logik, damit ausgewogen essen auch in stressigen Wochen klappt.
Abschnitt 5
Zum Nachkochen
06
Start ab morgen
Ein konkreter Fahrplan mit Eisen, Folat und Kalzium von Tag 1 an, mit dem du direkt loslegst.
Abschnitt 6
Sofort umsetzbar
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