{"title":"FITNESS FÜR FRAUEN","description":null,"products":[{"product_id":"primalfoodical-all-in-one-crossfit-plan-frauen","title":"ALL-IN-ONE CROSSFIT FRAUEN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🔥 CrossFit All-in-One Trainingsplan Frauen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e10 komplette CrossFit-Trainingspläne für Frauen in einem System, jede Einheit auf 60 Minuten ausgelegt. Sofort als PDF nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Von Foundation über Olympic Lifting und Gymnastics bis Advanced Competition Style\u003cbr\u003e● Alle Formate erklärt: AMRAP, EMOM, For Time, Chipper, Tabata und Intervalle\u003cbr\u003e● Universelle Scaling-Matrix passt jedes WOD an dein Level an\u003cbr\u003e● Aufbau der perfekten 60-Minuten-Einheit plus Technikregeln für Squat, Deadlift, Clean und Snatch\u003cbr\u003e● Mit Frauen-Fokus: Training im Zyklus, Beckenboden-Basics und Wochenplanung mit Benchmark-WODs\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Kein individuelles Coaching und keine persönliche Betreuung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel oder Unsicherheit bei Snatch, Clean, Jerk oder Muscle-ups Training abbrechen und fachlich abklären.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrainiere Primal, iss Foodical!\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PrimalFoodical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60381892444494,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/files\/LeseprobeAll-in-OneCrossFitPlanFrauen-Seite1_Quadrat.png?v=1786709296"},{"product_id":"all-in-one-fitness-plan-fur-frauen","title":"ALL-IN-ONE FITNESS PLAN FRAUEN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🏋️ All-in-One Fitness Plan Frauen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer komplette Gym-Baukasten für Frauen: alle Splits und Trainingsarten in einem Buch, sortiert nach Erfahrung und Ziel. Sofort als PDF nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Ganzkörper, Maschinenplan, Upper Lower, Push Pull Legs, Arnold Split, Bro Split und Powerbuilding\u003cbr\u003e● Klare Tabellen, welcher Plan zu deiner Erfahrung passt und was danach kommt\u003cbr\u003e● Sätze, Wiederholungen, Pausen und Intensität mit RIR praxisnah erklärt\u003cbr\u003e● Cardio, HIIT, Core, Mobility und Functional Training sinnvoll in die Woche eingebaut\u003cbr\u003e● Mit Frauen-Fokus: Training im Zyklus, Glute-Schwerpunkt und Beckenboden-Basics\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Kein individueller Coaching-Plan und keine persönliche Betreuung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel oder Unsicherheit bei der Übungsausführung Training abbrechen und fachlich abklären.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrainiere Foodical, bleib Primal!\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PrimalFoodical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60382059102542,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/files\/LeseprobeAll-in-OneFitnessPlanFrauen-Seite1_Quadrat.png?v=1786710324"},{"product_id":"calisthenics-trainingsplan-frauen","title":"CALISTHENICS - TRAININGSPLAN FRAUEN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🤸 Calisthenics Trainingsplan Frauen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKraft mit dem eigenen Körpergewicht für Frauen, von den ersten Push-ups bis zu Planche und Front Lever. Sofort als PDF nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 3 Level mit je 12 Wochen: Anfängerin 3x, Mittel 4x, Schwer bis 6x pro Woche\u003cbr\u003e● Push, Pull, Legs, Core und Skills mit allen Progressionen\u003cbr\u003e● Skill-Roadmap für Handstand, L-Sit, Muscle-up, Front Lever, Planche und Human Flag\u003cbr\u003e● Aufstiegstests entscheiden über dein Level, nicht dein Ego\u003cbr\u003e● Mit Frauen-Fokus: Progressionen für deinen Kraftaufbau, Körperspannung und Training im Zyklus\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Reiner Trainingsplan. Ernährung und Supplemente sind nicht enthalten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Bei Schmerzen, Gelenkproblemen oder akuten Verletzungen Training abbrechen und fachlich abklären.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrainiere Primal, iss Foodical!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PrimalFoodical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60382295949646,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/files\/LeseprobeCalisthenicsTrainingsplanFrauen-Seite1_Quadrat.png?v=1786711858"},{"product_id":"home-gym-trainingsplan-frauen","title":"HOME GYM - TRAININGSPLAN FRAUEN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🏠 Home Gym Trainingsplan Frauen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e36 Wochen Training zuhause für Frauen, komplett ohne Geräte. Bodenfläche, Wand und dein Körpergewicht reichen. Sofort als PDF nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 3 komplette 12-Wochen-Pläne: Einfach, Mittel und Schwer\u003cbr\u003e● Push, Legs, Core, Conditioning und Mobility mit fertigen Sätzen, Wiederholungen und Pausen\u003cbr\u003e● 7 Progressionshebel, damit das Training ohne Gewichte trotzdem schwerer wird\u003cbr\u003e● Tests nach jedem Plan entscheiden, wann du aufsteigst\u003cbr\u003e● Mit Frauen-Fokus: Glute- und Core-Schwerpunkt, Beckenboden-Basics und Training im Zyklus\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Reiner Trainingsplan. Ernährung und Supplemente sind nicht enthalten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder akuten Verletzungen Training abbrechen und fachlich abklären.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrainiere Primal, iss Foodical!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PrimalFoodical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60382339400014,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/files\/LeseprobeHomeGymTrainingsplanFrauen-Seite1_Quadrat.png?v=1786712112"},{"product_id":"muskelaufbau-trainingsplan-frauen","title":"MUSKELAUFBAU - TRAININGSPLAN FRAUEN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e💪 Muskelaufbau Plan Premium Guide Frauen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraining, Ernährung und Steuerung in einem System, komplett auf Frauen ausgelegt. Nicht nur welche Übungen, sondern warum sie funktionieren und wie du sie steigerst. Sofort als PDF nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 11 Kapitel von den Grundlagen bis zur Aufbaukontrolle\u003cbr\u003e● Fertiger 4-Tage-Split mit allen Übungen, Sätzen und Wiederholungen\u003cbr\u003e● Training konkret: RIR, harte Sätze pro Muskelgruppe, Frequenz und Satzpausen\u003cbr\u003e● Kalorienüberschuss und Makros für Frauen berechnet, Lean Bulk und Mini-Cut sauber gesteuert\u003cbr\u003e● Mit Frauen-Fokus: Zyklus und Training, Glute-Schwerpunkt plus die Fehler, die dich Monate kosten\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Für gesunde erwachsene Frauen mit Grundkenntnissen im Krafttraining. Absolute Anfängerinnen sollten die Technik zuerst unter Anleitung lernen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrainiere Primal, iss Foodical!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PrimalFoodical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60382409982286,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/files\/LeseprobeMuskelaufbauDasHandbuchFrauen-Seite1_Quadrat.png?v=1786712601"},{"product_id":"outdoor-trainingsplan-frauen","title":"OUTDOOR - TRAININGSPLAN FRAUEN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🌲 Outdoor Fitness Trainingsplan Frauen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e36 Wochen Training draussen für Frauen, ohne Gym und ohne Geräte. Park, Wald, Treppen, Sportplatz oder Parkbank reichen. Sofort als PDF nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 3 Level mit je 12 Wochen: Anfängerin 3x, Mittel 4x, Schwer 5x pro Woche\u003cbr\u003e● Bodyweight Strength, HIIT, Lauftraining, Sprints, Treppen, Agility, Core und Mobility\u003cbr\u003e● Tests nach jedem Block entscheiden, wann du ins nächste Level wechselst\u003cbr\u003e● Kompletter Übungskatalog plus Zirkel nach Ziel wie Kraftausdauer, Fatburn und Sprint\u003cbr\u003e● Mit Frauen-Fokus: Glute- und Core-Schwerpunkt plus Training im Zyklus\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Reiner Trainingsplan. Ernährung und Supplemente sind nicht enthalten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder akuten Verletzungen Training abbrechen und fachlich abklären.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrainiere Primal, iss Foodical!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PrimalFoodical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60382429512014,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/files\/LeseprobeOutdoorTrainingsplanFrauen-Seite1_Quadrat.png?v=1786712677"},{"product_id":"recomposition-trainingsplan","title":"RECOMPOSITION - TRAININGSPLAN FRAUEN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e💪 Recomposition Premium Trainingsplan Frauen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e12 Wochen Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig, komplett auf Frauen ausgelegt. Ernährung zuerst, dann das Training. Sofort als PDF nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fertige Makro-Profile für Frauen nach Grösse, Gewicht und Alter\u003cbr\u003e● 4 Krafteinheiten pro Woche, Oberkörper und Unterkörper im Wechsel, 60 bis 75 Minuten\u003cbr\u003e● Progression über 3 Phasen von Woche 1 bis 12\u003cbr\u003e● Vorgaben für Schritte, Cardio und Aufwärmen\u003cbr\u003e● Erfolgskontrolle über den Wochendurchschnitt auf der Waage plus Zyklus-Wissen für ehrliche Messwerte\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Für Frauen mit Grundkenntnissen im Krafttraining. Absolute Anfängerinnen sollten die Technik zuerst unter Anleitung lernen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrainiere Primal, iss Foodical!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PrimalFoodical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60382503174478,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/files\/LeseprobeRecompositionTrainingsplanFrauen-Seite1_Quadrat.png?v=1786713128"},{"product_id":"regeneration-plan-frauen","title":"REGENERATION - PLAN FRAUEN","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e💤 Regenerationsplan Premium Guide Frauen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErholung als System für Frauen: Schlaf, Ernährung, Flüssigkeit und Bewegung mit klaren Vorgaben statt vager Tipps. Sofort als PDF nach dem Kauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● 10 Kapitel von der täglichen Routine bis zu den Sofortmassnahmen\u003cbr\u003e● Konkrete Zielwerte: 7 bis 9 Stunden Schlaf, 30 bis 40 ml Wasser pro Kilo, 8000 bis 10000 Schritte\u003cbr\u003e● Fertiger Wochenplan mit Trainings-, Ruhe- und Deload-Tagen\u003cbr\u003e● Cool-down, Mobility, Foam Rolling, Sauna, Massage und Atemübungen praktisch eingeordnet\u003cbr\u003e● Mit Frauen-Fokus: Regeneration im Zyklus, Eisen und Schlafqualität plus Regenerations-Check mit Sofortmassnahmen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔒 Download: einmaliger Link, bitte direkt sicher abspeichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei starken Schmerzen, Verletzungen oder anhaltender Erschöpfung fachlich abklären.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrainiere Foodical, bleib Primal!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PrimalFoodical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60382520770894,"sku":null,"price":14.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/files\/LeseprobeRegenerationDasHandbuchFrauen-Seite1_Quadrat.png?v=1786713299"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0846\/2119\/7646\/collections\/jetzt_mache_von_einer_Frau_die_kraftsport_trainiert_aber_auch_so_seitlich_wie_davor._und_anderer_umgebungsposition_aber_auch_fitness._Auch_verschleierte_frau_am_besten_die_selbe.png?v=1786716450","url":"https:\/\/www.primalfoodical.com\/collections\/fitness-frauen.oembed","provider":"PrimalFoodical.com","version":"1.0","type":"link"}